Vprašanja/odgovori

Kako pregnati temačno razpoloženje?

Oblačno vreme in tema me ubijata. Zdaj, ko hodimo v službo že skoraj po temi in se tudi popoldne hitro stemni, je res naporno. Ali ob kavi in čokoladi obstaja kakšna naravna pot za izboljšanje razpoloženja? Jožica A.  

Res vse več ljudi močno čuti vpliv vremena in svetlobe na počutje. Naši hormončki na soncu delujejo popolnoma drugače, in ko se začne obdobje kratkih in oblačnih dni, se to pozna tudi na nas. Obstaja kar nekaj naravnih snovi, ki so nam lahko v tem obdobju v veliko pomoč.

S kliničnimi raziskavami so ugotovili, da šentjanževka zelo ugodno učinkuje pri depresiji. Njen učinek je posledica sinergije vrste snovi, ki jih rastlina vsebuje. Ena izmed snovi, hipericin, izboljša našo porabo svetlobe, kar po domače pomeni, da se tudi v megli počutite, kot da bi posijal sonček. Učinek ni takojšen. Praviloma boste izboljšanje opazili po dveh tednih. Opozoriti je treba, da je šentjanževka zelo učinkovita. Včasih celo preveč, ker popolnoma izniči učinkovanje hormonskih zdravil. Zato ob jemanju šentjanževke hormonska kontracepcija ne bo imela učinka. V tujini fenomenu takšnih zanositev pravijo šentjanževkini otroci.  

Druga zanimiva snov, ki je je v naši prehrani vse manj, ima pa zelo velik vpliv na naše zdravje, funkcioniranje in počutje, je silicij. Silicij poznamo tudi pod imenom kamena strela ali kvarc. To je osnovna spominska enota naših računalnikov, potrebuje pa jo tudi naš notranji računalnik. Tudi silicij lahko dodajamo prehrani v obliki dopolnil. Najboljši pripravki so v obliki gela. Tudi pri dodajanju silicija velja opozoriti, da boste imeli od tega pripravka koristi le, če ste dovolj hidrirani, kar pomeni, da na dan zaužijete vsaj dva litra vode. Silicij omogoča telesu, da veže več vode, vpliva na vsa tkiva in zelo opazno tudi na razpoloženje ter zbranost. Med živili ga je največ v prosu in čaju njivske preslice.

V zadnjem času se znanstveniki vse bolj posvečajo še eni zanimivi molekuli. To je feniletilamin (PEA), ki ga proizvaja naše telo in aktivira glavne nevrotransmitorje, predvsem dopamin in noradrenalin. Imenujejo ga tudi molekula ljubezni, ker ga naš organizem proizvaja  veliko, kadar smo zaljubljeni, a ne samo v drugo osebo, ampak tudi v delo, v pokrajino, sliko, kadar smo navdušeni nad kom ali čim. Pri depresivnih ljudeh so znanstveniki ugotovili znatno nižje količine PEA v urinu. Ob tem ta snov krepi pozornost in koncentracijo ter hkrati zmanjšuje stresne odzive telesa.

Na srečo feniletilamin lahko zaužijemo tudi s hranili, in tako telesu zagotovimo potrebno »surovino« za dobro razpoloženje. Še spodbudnejše so ugotovitve, da je to doslej edina znana antidepresivna snov, ki učinkuje brez stranskih učinkov in brez potrebe, da bi sčasoma povečali odmerek oziroma bi se ustvarila toleranca zanjo.

Prof. Sabelli iz Chicaga, ki je dolgo raziskoval  PEA, je ugotovil, da uživanje  PEA znatno izboljša motnje razpoloženja in depresije. Razne druge raziskave potrjujejo vpliv PEA na razpoloženje. V navedenih raziskavah prof. Sabellija se je  močan antidepresivni učinek začel z minimalno 10 mg  PEA,  pa do 60 mg. Toliko so dobivali odrasli in močno depresivni pacienti.

Zdaj vas zagotovo zanima, kje ga lahko najdete

Če ga v vašem telesu ni dovolj, ga najdemo v vrsti živil, od čokolade do rdečega vina, od čičerke in stročnic do zrelih sirov. Če pripravimo jed na osnovi stročnic, zrelih sirov in to poplaknemo z rdečim vinom ter končamo s čokoladnim desertom, bomo dobili 2-4 mg PEA, vendar tudi skoraj štirimestno število kalorij.

Klamatska alga je največji naravni vir te dragocene snovi. Za 4 mg PEA zadostuje že 2 grama klamatske alge na dan. Pri algah, ki so sušene po metodi refrakcije, je vsebnost PEA tudi za polovico večja. Tam že en gram vsebuje okoli 3 mg PEA. Za enako količino bi bilo treba pojesti skoraj tri kilograme čokolade.

Torej poleg kave in čokolade obstaja veliko snovi, ki vam bodo pričarale sonček tudi v oblačnih ter temačnih dnevih!