Skupaj razkrivamo

11.5.2011

Od kod migrena?
Besedilo: Sabina Topolovec

Če tudi vi sodite med ljudi, ki jih nekajkrat mesečno povsem premaga hudi glavobol, berite dalje. Bolečina ni tako brezizhodna, kot se vam morda zdi. Toda le če ste pripravljeni odkriti prave vzroke, ki do nje pripeljejo. 

Z migreno označujemo posebej močne glavobole, ki so povezani tudi z motnjami vida, sluha, s slabostjo in z bruhanjem. Bolečine se običajno stopnjujejo in lahko trajajo od več ur do več dni hkrati. Nato nastopi olajšanje. Toda le do naslednjega podobnega napada, morda že čez nekaj dni. Razen če ne rečete stop že danes in korenito poprimete za vajeti!

Po podatkih nemškega Združenja za samopomoč (Migräneliga d.V.) v Nemčiji kar 8 milijonov ljudi v povprečju dvakrat mesečno trpi za hudo migreno. To predstavlja kar desetino tamkajšnjega prebivalstva, kar ni malo. Večina ljudi ne poišče pomoči, saj so prepričani, da se pomagati ne da. 

Migrena naj bi se pogosteje pojavljala pri ljudeh, ki so podvrženi močnejšim umskim obremenitvam in imajo občutljivejše možgane. Ključnega pomena, da se migreni izognete, je, da poskrbite za pretočnost ter energijo, in sicer konstantno. Kaj se zgodi, ko vam poide življenjska energija, obenem pa vas presenetita nenaden stres ali sprememba hormonskega stanja? V takšnem stanju možgane hitro preplavijo poživljajoči živčni prenašalci, zaradi česar se krvne žile v možganih razširijo in ustvari se pritisk na živce. Posledica so simptomi, ki smo jih že navedli.

Enaki viri navajajo, da v približno dvajsetih odstotkih migreno povzroča nezmožnost prebavljanja določenih živil. Problematičen je zlasti histamin, ki se nahaja predvsem v salamah, šunki ali staranem siru. Nekatera živila ali pijače pripomorejo k temu, da se sprošča histamin v telesu. Mednje sodijo, na primer, jagode, citrusi, paradižnik, ananas, kivi, morski sadeži, alkoholne pijače in čokolada.

Migreno lahko poleg neuravnotežene prehrane povzročajo tudi stres, pretirano uživanje alkohola, nikotina ali drog, strupi iz okolja in naših zob (prav ste prebrali), premalo ali preveč spanca, slabo spanje zaradi neustrezne postelje, posteljnega perila, vzglavnika ali sevanja v prostoru, jemanje nekaterih hormonskih pripravkov in občutljivost na vreme.

S pravilno prehrano lahko preprečite konstantno nihanje sladkorja v krvi. Sladkor in čokolada za ta namen nista primerna, saj njun učinek prehitro popusti, za seboj pa pusti še hujše razdejanje v telesu. Mnogo primerneje je uživati ogljikove hidrate iz polnovrednih žitaric, stročnic ali zelenjave, ki se počasneje presnavljajo in telo neprenehoma oskrbujejo z energijo. Ob tem vas oskrbijo še z vitamini, mineralnimi snovmi in vlakninami. S tega vidika je tudi koristneje zaužiti pet manjših obrokov dnevno.

Ko uredite svojo prehrano, se spoprimite še z ostalimi stresnimi dejavniki. Zdravniki radi štejejo in tako so našteli že čez 200 različnih povzročiteljev migrene. Od tega nimate veliko koristi. Največ koristi boste imeli, če se sistematično lotite tistih vzrokov, ki pri vas pripeljejo do glavobolov. Se vam zdi nemogoče? Začnite zapisovati, kaj jeste in kaj se vam dogaja. Že po parih glavobolih boste morda odkrili, kakšne situacije ali kakšne snovi so možni sprožilci vaših glavobolov. In ne recite, da za to nimate časa. Če imate čas obležati z glavobolom, boste zagotovo našli tudi nekaj minut za zapisovanje. 

Značilna slika današnjega človeka je, da med tednom doživlja silovite pretrese, ki jih sprožajo prenatrpan urnik, okrnjeni družinski odnosi, naporna službena potovanja, pomanjkanje svežega zraka in podobno. Nato končno nastopi konec tedna, ko vse breme nenadoma odvrže, in naenkrat v stanju navidezne umirjenosti nastopi huda migrena. Ali telo poravnava »dolgove za nazaj«, ali pa je trenutek premora omogočil, da končno sploh dojamete, kako hudo vam je v določenih situacijah?

Še težje je, ko migreno sproža hormonsko stanje, zlasti pri ženskah. Približno vsaka deseta ženska pred ali med menstruacijo utrpi močan glavobol. Kadar so bolečine zelo hude, pogosto posežejo po farmacevtskih preparatih. Toda pozor. Že res, da vas tisti hip, ko je hudo, rešijo bolečine, a pri daljši uporabi takšnih pripravkov se lahko telo nanje navadi, napadi migrene pa trajajo le še dlje in so še močnejši. 

Veliko bolj modro je posegati po naravnih rešitvah, ki uravnavajo hormoska nihanja. V ta namen so se zelo dobro izkazale korenina mace (posebej v presni obliki), matični mleček, in čaj angelike (ženski žen šen).

Kako torej do prihodnosti brez bolečin? Veliko bolnikom z migreno je uspelo stanje utišati na povsem naraven način. Velik korak je že dovolj velika količina vode v telesu ter urejena in redna prehrana. In če svoj dan uredite tako, da poteka mirno in da je v njem dovolj prostora tudi za spanje ter za dejavnosti, ki vas veselijo, je pot do ozdravitve skoraj prosta. 

Pomaga tudi redna telesna dejavnost, toda ne takšna, v katero se silite, ker je to moderno, ker ste že plačali za mesec vnaprej, ali zato ker želite shujšati. Govorimo o dejavnostih, ki omogočijo, da pritisk popusti, da se umirimo (ta beseda je sestavljenka iz »um miriti«) in normalno zadihamo.

Vse skupaj sprosti blokade in izboljša pretočnost. 

Krvožilje v možganih naredite na naraven način bolj pretočno tudi tako, da zaužijete dovolj magnezija in vitamina B2. Preden torej posežete po zdravilih, temeljito izprašajte svojo vest, ki vam bo brez ovinkarjenja povedala, ali je vaš življenjski slog zares dober. Nekaj truda v obliki spremembe prehrane, več sprostitve in gibanja je pravzaprav smešno nizka cena za občutno večjo kakovost bivanja v prihodnje. 

Ključne besede:
glavobol, migrena, bolečina, možgani, pretočnost, stres, histamin, vitamini, hormoni, voda, prehrana, B2

 

Sorodni članki:

0,0625

Želite brati naše novice tudi v prihodnje?

Prepotrebna sredstva za delovanje projekta Skupaj za zdravje človeka in narave lahko donirate na več načinov.

1. Z neposredno donacijo preko varnega in enostavnega online plačila Paypal.


2. Tako, da namenite del vaše dohodnine: