Skupaj razkrivamo

4.2.2009

Sladkanje ni nujno nezdravo! Močni in zdravi s kakavom—a ne vsakim!
Tekst: Katja Podergajs

Kakav je bil pred tremi tisočletji priljubljena pijača azteških vladarjev, danes pa ga ob zajtrku najraje pijejo naši osnovnošolci. Si lahko zato obetajo, da bodo čez nekaj let močni in pogumni kot azteški kralji? Vse je mogoče, če jim boste le ponudili pravi kakav.

Kakavov napitek, ki so ga pripravljali Azteki je v Evropi prvi predstavil španski osvajalec Hernan Cortez. Pijača sicer še zdaleč ni imela tako slastnega okusa kot današnje različice, vendar je Corteza prepričala predvsem zaradi svoje lastnosti, da poveča odpornost in preganja utrujenost. O njej je dejal: »Skodelica te pijače omogoči možu, da hodi ves dan brez hrane.«

Današnji znanstveniki potrjujejo zdravilne učinke kakavovih zrn, ki med drugim vsebujejo vitamine E, B2 in B8 ter minerala kalcij in magnezij, ter čudežno snov feniletilamin (PEA), ki jo popularno imenujejo tudi molekula ljubezni, ker deluje protidepresivno. Prav magnezij in PEA sta glavna »krivca«, da se po zaužitem koščku čokolade počutite kar nekako bolj srečni, zaradi česar po čokoladi še posebno radi sežete, ko ste z razpoloženjem na dnu. Mnogi proizvajalci zato umetno dodajajo v kakavove napitke ne le magnezij, temveč tudi kalcij in nekatere vitamine. Vse zato, da bi bil napitek videti bolj zdrav, čeprav je ob dovolj uravnoteženi vsakodnevni prehrani to povsem nepotrebno, da ne rečemo zavajajoče. Kako pogosto se to dogaja in kaj vse še lahko najdemo v instant kakavu različnih blagovnih znamk, je zanimalo tudi raziskovalce Öko-testa (Öko-test, januar 2009).

Preučili so 23 blagovnih znamk, od katerih jih je 6 certificirano iz biološke pridelave. In le teh šest je dobilo oznako »zelo dobro«. Ocenjevali so glede vsebnost sladkorja v praškasti mešanici, umetno dodane vitamine in arome, okus ter topljivost v mleku. Pri vseh konvencionalnih proizvajalcih je bila vsebnost sladkorja zelo visoka, pri enem kar 79 % (ali približno 6 kock sladkorja v 200 ml napitka)! Večina jih tudi dodaja svojim izdelkom sintetizirane vitamine, anorganske minerale in umetne arome, kar v Sloveniji mnogi oglašujejo kot posebno kakovost, med ozaveščenimi potrošniki pa to velja kot pomanjkljivost in na potrošniških testih znižuje ocene izdelkom.

Katerim znamkam torej zaupati? Od testiranih boste na slovenskem trgu našli Alnaturo, Rapunzel in Naturato. V lekarnah in specializiranih trgovinah imamo na voljo tudi žitni kakav A.Vogel pod imenom Bambu, ki je iz ekološke pridelave. Prednost ekološko pridelanih izdelkov je tudi v tem, da v njih ne uporabljajo belega sladkorja in sladek okus dosegajo z dodajanje suhega sadja, ječmenovega slada ali nerafiniranega trsnega sladkorja.

Med konvencionalnimi izdelki si je oznako »zadovoljivo« prislužil Suchardov Kakao Express, med najslabše ocenjenimi pa sta se znašla Nesquik in Bellarom Choco Drink.

Če bi torej radi svojemu otroku omogočili resnično zdrav jutranji napitek, poskrbite, da ne bo pil »sladkanega« mleka, temveč resnični kakav. In si ga, seveda, privoščite kdaj tudi sami, saj to ne bo dobro delo le vaši odpornosti – Azteki so ga cenili tudi kot afrodiziak … Ampak pozor! Če ste nagnjeni k prehladom, kakava ne pripravljajte s kravjim mlekom, ki telo zasluzi, temveč raje posegajte po žitnih napitkih. Zelo okusen kakav si lahko tako pripravite z ovsenim, sojinim, riževim ali mandljevim »mlekom«. Še bolj zdravo pa bo, če pripravite mešanico žitne kave in kakava. Žitna kava ne vsebuje kofeina, deluje pa stimulativno na jetra in žolčnik, ki sta v tem obdobju potrebna pomoči. Kakav vsemu skupaj doda plemenito aromo, že omenjene koristne snovi v njem pa postavijo piko na i.

Na zdravje! 

---

Ključne besede:
kakav, otroci, zdrav napitek, žitna kava

 

Sorodni članki:

• Najboljši notranji grelniki
• Napitki za več ali manj glavobola?
• Poživilne pijače — roparice z dobro promocijo
• Kako delujejo poživila? Kreditiranje ima svoje meje
• Primerjalno ocenjevanje instant žitnih in mlečno-žitnih kašic za dojenčke

0,015625